玉米粥

玉米粥有很好的健脾养胃的效果，因为它保留了玉米中大部分的营养，可以提高脾胃消化功能、利湿渗水。所以如果经常出现脾胃不和、消化不良和食少腹胀等症状，建议可以适当的食用一些玉米粥，起到调理的作用，经常食用能提高脾胃健康。玉米粥的主要食材是玉米，而玉米中的亚油酸属于不饱和脂肪酸的一种，这种物质可以保护脑血管不受破坏。除此之外，玉米中的谷氨酸能够加快脑细胞的再生和代谢，所以经常食用玉米粥有很好的健脑提神的效果。玉米粥含有丰富的纤维素和膳食纤维，食用过后可以增加饱腹感，还能刺激肠胃，加快肠胃蠕动，从而缩短排便的时间，如果经常出现便秘的情况，那么可以喝一些玉米粥，起到缓解作用。除此之外，玉米粥还能加快肠道中胆固醇的代谢，防止胆固醇在体内堆积。

玉米粥的配料：

玉米粥的做法：

1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。

2、米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。

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