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香蕉燕麦粥

香蕉燕麦粥

香蕉不仅含有大量的糖,还含有一些天然活性酶,促进胃酸分泌。它们还可以加速人体内食物的新陈代谢和分解,提高人体消化和保护胃黏膜的能力。香蕉含有多种营养成分,不含胆固醇。它们不仅为身体提供各种营养,而且不会增加体重。香蕉冷而甜,冷可以清除肠道,可用于泻药。因此,人们经常用于治疗发烧,烦渴,便秘,习惯性便秘。香蕉中的酶促进脂肪的燃烧,因此在午餐和晚餐时消耗的脂肪被消耗掉。香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化,增强机体的抗癌免疫力,直接被胃肠道吸收。与其他蛋白质不同,它会被分解,因此具有更多的抗癌作用。普通香蕉对大脑有益,可以预防神经疲劳,特别是老年人。吃香蕉通常可以防止血压升高甚至降低血压。燕麦片含有丰富的膳食纤维,可以在进食后产生饱腹感,可以减少其他食物的摄入量,而且经常在早餐时吃燕麦片,这对减肥有好处。燕麦片还含有丰富的维生素B6,有助于改善我们的情绪。虽然燕麦片的吸收率不如牛奶,但钙的补充效果非常强。长期食用可补充体内钙质,促进骨骼发育。香蕉和燕麦片可与粥一起使用。同样的食物可以增加血清素含量,改善睡眠,吃大肚子,失去失眠,脸上的皱纹也褪色!

香蕉燕麦粥的配料:

燕麦香蕉
清水
香蕉燕麦粥的做法:

1.量取燕麦片50g;

2.加入少量水(没过燕麦即可),轻轻晃匀,静置1-2分钟后上炉开大火熬煮;

3.第一次沸腾后(3分钟左右)加入适量清水继续熬煮;

4.重复沸腾加凉水的步骤2-3次,沸腾时出现浓稠的大泡时关火焖盖10分钟(等待期间可准备佐餐的菜品);

5.待燕麦粥停止沸腾并呈现凝结状态后(或菜品准备完成后)开盖适当冷却松弛;

6.取熟透的香蕉一根(去皮重量约100g);

7.香蕉去皮,适度捣搅翻拌(保留一些颗粒感),加入少许盐提味(可不加);

8.将燕麦粥倒入碗中与香蕉泥混合,搅拌均匀即可。

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