香蕉燕麦粥

香蕉不仅含有大量的糖，还含有一些天然活性酶，促进胃酸分泌。它们还可以加速人体内食物的新陈代谢和分解，提高人体消化和保护胃黏膜的能力。香蕉含有多种营养成分，不含胆固醇。它们不仅为身体提供各种营养，而且不会增加体重。香蕉冷而甜，冷可以清除肠道，可用于泻药。因此，人们经常用于治疗发烧，烦渴，便秘，习惯性便秘。香蕉中的酶促进脂肪的燃烧，因此在午餐和晚餐时消耗的脂肪被消耗掉。香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞的分化，增强机体的抗癌免疫力，直接被胃肠道吸收。与其他蛋白质不同，它会被分解，因此具有更多的抗癌作用。普通香蕉对大脑有益，可以预防神经疲劳，特别是老年人。吃香蕉通常可以防止血压升高甚至降低血压。燕麦片含有丰富的膳食纤维，可以在进食后产生饱腹感，可以减少其他食物的摄入量，而且经常在早餐时吃燕麦片，这对减肥有好处。燕麦片还含有丰富的维生素B6，有助于改善我们的情绪。虽然燕麦片的吸收率不如牛奶，但钙的补充效果非常强。长期食用可补充体内钙质，促进骨骼发育。香蕉和燕麦片可与粥一起使用。同样的食物可以增加血清素含量，改善睡眠，吃大肚子，失去失眠，脸上的皱纹也褪色！

香蕉燕麦粥的配料：

1.量取燕麦片50g；

2.加入少量水（没过燕麦即可），轻轻晃匀，静置1-2分钟后上炉开大火熬煮；

3.第一次沸腾后（3分钟左右）加入适量清水继续熬煮；

4.重复沸腾加凉水的步骤2-3次，沸腾时出现浓稠的大泡时关火焖盖10分钟（等待期间可准备佐餐的菜品）；

5.待燕麦粥停止沸腾并呈现凝结状态后（或菜品准备完成后）开盖适当冷却松弛；

6.取熟透的香蕉一根（去皮重量约100g）；

7.香蕉去皮，适度捣搅翻拌（保留一些颗粒感），加入少许盐提味（可不加）；

8.将燕麦粥倒入碗中与香蕉泥混合，搅拌均匀即可。

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