南瓜玉米粥

南瓜玉米粥中含有大量膳食纤维和粗纤维，也有丰富的碳水化合物，被人体吸收之后可刺激肠胃。加快肠胃蠕动速度，有效缩短排便时间，防止肠炎和便秘发生。还可以清肠排毒，有效降低肠癌的发病率。保护眼睛：南瓜玉米粥中含有玉米黄质、黄体素、卵磷脂以及果胶，可提高人体免疫力及促进身体代谢。对眼睛健康有好处，能预防视网膜病变，还可预防视力下降。滋养肌肤：南瓜玉米粥中含有多种维生素，维生素c与维生素e的含量较高，可直接作用于人类皮肤。有助滋养皮肤，可促进皮肤细胞再生，加快体内毒素代谢，减少色素沉积。

南瓜玉米粥的配料：

南瓜玉米粥的做法：

1.南瓜洗净、去皮、切小块；

2.玉米洗净，剥出玉米粒备用；

3.大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；

4.放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；

5.待粥煮至粘稠即可。

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