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南瓜玉米粥

南瓜玉米粥

南瓜玉米粥中含有大量膳食纤维和粗纤维,也有丰富的碳水化合物,被人体吸收之后可刺激肠胃。加快肠胃蠕动速度,有效缩短排便时间,防止肠炎和便秘发生。还可以清肠排毒,有效降低肠癌的发病率。保护眼睛:南瓜玉米粥中含有玉米黄质、黄体素、卵磷脂以及果胶,可提高人体免疫力及促进身体代谢。对眼睛健康有好处,能预防视网膜病变,还可预防视力下降。滋养肌肤:南瓜玉米粥中含有多种维生素,维生素c与维生素e的含量较高,可直接作用于人类皮肤。有助滋养皮肤,可促进皮肤细胞再生,加快体内毒素代谢,减少色素沉积。

南瓜玉米粥的配料:

南瓜甜玉米
大米(或小米)

南瓜玉米粥的做法:

1.南瓜洗净、去皮、切小块;

2.玉米洗净,剥出玉米粒备用;

3.大米(或小米)淘洗干净后浸泡半个小时,倒入锅中加适量清水煮开;

4.放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟;

5.待粥煮至粘稠即可。

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