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红枣枸杞大米粥

红枣枸杞大米粥

红枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分,其中维生素C的含量在果品中名列前茅,有“维生素王”之称。

枸杞里面富含枸杞多糖,能够增强人体的免疫能力。此外还富含贝塔胡萝卜素,能在人体内合成维生素A,维生素能够促进眼部视力的保护。

花生是一种坚果,其特点是高脂肪、高热量,还含有蛋白质、钙、磷、铁、锌等矿物质和富含多种维生素的卵磷脂。花生对人体有一定的作用。花生含有维生素E和一定量的锌,可以增强记忆力。

红枣枸杞大米粥配料:

大米
枸杞
红枣

红豆
花生

红枣枸杞大米粥做法:

  1. 大米,放入碗中,用水轻淘一遍。

  2. 红枣,红豆,枸杞,花生用水洗一遍。

   3.将大米.红枣.红豆,花生倒入锅内。

   4.大火煮开后继续中小火煮15分钟。

   5.出锅前加枸杞搅匀。

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