想安然过冬，这些东西要多吃。

冬天气温低，容易感冒，还会让身体潜在的病症发作出来。特别是老年人，身体虚弱的人群，有慢性病的人群。尤其是心血管疾病的发生率提高。因此，冬季更应保养身体，提高抵抗力。

药补不如食补，冬天多吃这些东西，健康有保障。

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1. 枸杞。现代研究也证实枸杞子里面含有多种微量元素和很多对人体有益的物质，比如枸杞多糖，枸杞多糖对人体有很好的延缓衰老作用，可以提高人体的精力，延缓衰老，同时枸杞多糖还可以调节人体的免疫，增加人体的免疫力，对某些肿瘤还有一定的抗肿瘤作用。

2.黑米。它有滋阴补肾、滑湿益精，补肺缓筋的功效。所以对于头晕目眩、头发白、腰膝酸软、夜盲耳鸣等肾虚的表现，疗效比较好。

第二个，它可以健肾暖胃，所以它对胃肠道的一些疾病，特别是脾胃虚寒、便秘，还有像肝阳上亢这类的疾病，有缓解作用。

第三个，黑米还有补血活血的作用，所以特别适合孕妇、产妇，补血之用。因此民间又称黑米叫月米、补血米，就是源于它补血的作用。

3.黄豆。具有宽中导滞、健脾利水、解毒消肿的功效。黄豆中含有丰富的膳食纤维，能够促进人体的消化吸收，加速胃肠蠕动，防止便秘。黄豆中含有不饱和脂肪酸，容易被人体消化吸收，还能阻止胆固醇的吸收，预防动脉硬化。黄豆中含有丰富的蛋白质及人体必需的氨基酸，能够提高人体免疫力，增强抗病能力。平时多吃黄豆，还能预防老年痴呆，预防癌症，美白护肤。

4.荞麦。荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰的作用，因此，荞麦还有“消炎粮食”的美称，另外这些成分还具有降低血糖的功效。

5.花生。不但可以起到促进新陈代谢的作用，而且可以营养是神经，起到安神助眠、美容养颜的功效。对于一些出血性疾病有很好的凝血作用，其中的纤维素也比较丰富，可以促进肠道蠕动，防止出现肥胖。

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