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常吃五谷杂粮的好处

  常吃五谷杂粮的好处

五谷杂粮主要指的就是粗粮。包括一些玉米、糙米、糯米、小米、燕麦、大麦、红豆、黑豆等。

这些五谷杂粮之中的植物纤维都非常丰富,适量的吃一些五谷杂粮,可以有效的促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,可以有效的起到降低血压、降低血脂、改善便秘的功效。而且可以健脾开胃、美容养颜,可以增强身体的免疫力,起到抗癌的效果,还可以有一定的活血化瘀的功效。

五谷杂粮的第一个功效:能够缓解肌肉的疲劳,因为五谷杂粮当中含有丰富的碳水化合物,也就是糖分,能够很好的补充肌肉当中的糖原,在缓解肌肉疲劳方面的作用相对会比较明显。


五谷杂粮的第二个功效:能够提高机体的免疫力,因为五谷杂粮当中也含有一定量的植物的蛋白质,而蛋白质是构成免疫物质重要的原料,因此适当的食用五谷杂粮,能够提高抵御疾病的能力。


五谷杂粮的第三个功效:能够促进肠道的蠕动,尤其是五谷杂粮当中的粗粮,含有的膳食纤维会比较丰富,促进肠道的蠕动,预防和治疗便秘方面的作用也会非常的明显。


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