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生活常识——生理期不要把红糖当神药

生活常识——生理期不要把红糖当神药

认为很多女性朋友每次来例假,都会喝红糖水。由于我们都认为,红糖水能帮助我们补充失血。还有一些人认为,红糖水会引起严重的痛经,在月经期是不能喝的。那月经期间喝红糖水怎么样?咱们一块儿看看。

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1.红糖补血实在补靠谱

很多人喝红糖水是为了补血,市场上甚至有商家推出了“补血红糖”。

虽然“补血爱好者”经常称:“传统医学中的血不是现代医学中的血”。但在多数情况下,比如手术后、生理期和贫血患者,人们期望补的是血管里流动的“现代医学中的血”。对于这种有明确定义、可以分析检测的血,红糖是补不了的。
这个意义上的“补血”指的是红细胞的生成。影响红细胞合成的营养因素可能是铁、维生素12或者叶酸的缺乏,在红糖中几乎没有维生素B12和叶酸,于是“含铁”成为红糖补血的“救命稻草”。但是,即便不考虑红糖中的铁能否被人体吸收利用,红糖中的铁含量也很尴尬。美国农业部收集的红糖的含铁量是0.71毫克/100克;中国市场的红糖经常宣称“含铁量高”,但营养数据库中的红糖含铁量是2.2毫克/100克。通常冲一杯红糖水,大概用20克左右糖,所贡献的铁大约有0.4毫克,相当于一天需求量的5%,热量却有80千卡,其他的营养成分不值一提。

2.经期减轻疼痛纯属心理作用,和红糖无关。

红糖中没有什么“止痛”的成分。不过,“痛”是一种主观体验。糖能刺激身体分泌多巴胺,让人体感到愉悦——愉悦了,可能就不觉得那么痛了。此外,热水能够促进血管舒张,也会使得人体“舒服一些”——这种舒服,也可能“减轻疼痛”。

简而言之,“红糖水减轻疼痛”跟红糖没有多大关系,任何让你感到舒服愉悦的方式都能有类似的“止痛功效”,而“我在止痛”的安慰剂效应也很有效。

3.过量使用糖,对身体反而不好

红糖是一种正常食品,所以当然可以喝。我们应该考虑的是:红糖水值不值得喝?

从健康角度说,红糖水没有值得一提的营养成分,其中的糖反倒是一种“不健康”的饮食因素——“少糖”,是健康饮食的基本原则之一。但是,它跟别的含糖食品一样,能够给喜欢喝的人带来愉悦,就跟吃 “不健康食品”一样。在愉悦与健康之间如何选择,应该由大家自己权衡

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