小吃加盟-小吃配方-早餐中餐培训-餐饮培训-邹平孙大妈小吃培训

示例图片三
网站首页 > 新闻资讯 > 小吃做法

小吃培训——夏季怎么吃减肥

夏季怎么吃减肥

研究表明,大多数人在夏季的平均每天热量摄入量比秋冬季少200卡路里。换句话说,就是夏天更加适合减肥,在夏天减肥更容易变瘦。

小吃培训

为什么夏季减肥容易?

1、高温导致食欲降低,使人更愿意喝水和吃水分多的新鲜蔬菜。

这是因为人的下丘脑非常敏锐,在夏天,它一方面帮你恒定体温,一方面确保你按时吃饭。

当身体热量增大的时候,下丘脑就会忙着帮你降温,当你顾及不到你需不需要按时吃饭,所以你会感到食欲下降。

这就要求你吃一些新鲜的食物,比如含水分大的蔬菜和水果,而喝水越多,而吃绿色蔬菜越多,膳食纤维含量越高,越有益于减肥。

2、曝光于充足的维生素D,有助抑制增重

小吃培训

夏天日照时间长,阳光充足,我们往往会晒更多的太阳,从而合成更多的维生素D,『维生素D』会减少体内新脂肪细胞的形成。

2015年5月,在欧洲肥胖大会上,意大利米兰大学的Luisella Vigna医师,还有其同事,发表了一项研究,

结果发现:与未补充维生素D的人相比,补充维生素D的人,体重和腰围都有明显下降。

所以结果证明,多晒晒太阳,真的会帮助减肥,同时注意防晒哦~

3、好天气会鼓励你积极活动。

根据盖洛普的民意调查数据,2012年,美国人经常锻炼的次数创下纪录。

为什么?因为那年异常温暖。根据数据表明,锻炼往往是季节性的。美国人在春季和夏季通常是最活跃的,而且在秋季和冬季往往会放松。所以,利用夏天的天气,去健身房锻炼。而数据表明户外锻炼比室内锻炼更容易让人对运动积极起来。

4、夏天穿的少会让人更注意自己的身材。

根据2012年的一项研究,女性认为穿比基尼能威胁她们的自信。

当你穿上你的泳衣,然后,你知道你的身材是什么样子, 而在海滩上穿它可以成为减肥的重要动力。

因此,为了把自己最好的一面展现出来,减肥无形中就成了很多人的flag。

适合夏天的减肥食谱

首先,每天所摄入的卡路里因人而异,你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

淄博小吃培训|滨州小吃培训|东营小吃培训|济南小吃培训|特色小吃培训

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

关注孙大妈小吃技术培训学校,天天分享小吃做法和养生小知识 http://www.sdsundama.net


版权所有:邹平孙大妈小吃培训   技术支持:淄博瑞博

Powered by MetInfo 5.3.19 ©2008-2021 www.metinfo.cn