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小吃培训——西兰花三明治

西兰花三明治:

营养均衡的三明治,开启元气满满的一天……

用料:

鸡蛋2个西兰花100g
沙拉酱30g切片面包2片

步骤1

食材准备好,都是家中常备

步骤2

煮鸡蛋切碎,用沙拉酱混合成鸡蛋沙拉、鸡蛋沙拉超级有营养,除了三明治也可以直接食用或者作为寿司饭团的馅料

步骤3

为了营养更丰富,可以加入适量蔬菜,西兰花、胡萝卜等都可以,如果早上时间紧张,西兰花可以前一天晚上焯水,吸干水分备用

步骤4

西兰花切碎和鸡蛋沙拉混合

步骤5

可以少放一些盐和黑胡椒

步骤6

面包片上挤上沙拉酱,涂抹均匀,这一步可以屏蔽水分进入面包片并增加风味

步骤7

面包片一面铺满西兰花鸡蛋沙拉,扣上另一片

步骤8

切开、配水果和牛奶就可以享用健康早餐三明治了

小吃培训


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