补钙少不了鱼头汤

鱼含不饱和脂肪，含有DHA和钙，美味的鱼汤百喝不厌

鱼头汤的用料

步骤1

冬菇我隔夜泡软，洗净挤干水切片备用

步骤2

鲩鱼开腹洗净去头尾，记得腹中黑膜刮

步骤3

热油锅，小火，鱼头鱼尾煎金黄色,关火，放凉。这样放凉后再加水去滚汤不会上火，如果刚刚煎好马上放水，喝了汤易上火，等于高温下的地上你浇些水,地马上干了，并且水蒸气立马蒸发了，一热一凉。长期是不好的。

步骤4

煎好的鱼放凉后加入适量清水和姜片，还有香菇片，翻滚吧，大火，汤汁才白。至少15分钟

步骤5

美味的香菇鱼头汤，含丰富DHA，补钙并且香菇可以防辐射，经常摸手机电脑的人不防多煮这个汤，多喝还能养皮肤，吃红肉不如吃白肉，喝汤也一样，喝肉汤不如喝鱼汤，鱼肉含不饱和脂肪酸，身体不易肥肉又健康

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