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小吃培训——每天一个苹果有5大好处,但记住吃苹果的禁忌,吃苹果的最佳时间!

苹果,是我们生活中常见的水果,甜而脆,是一种普通水果,也是最常见的水果,营养丰富,是世界上四大水果(苹果、葡萄、桔子和香蕉)。但苹果也需要正确食用,才能发挥它们最大的作用。

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什么时候吃苹果是最好的时机?

1.苹果适合饭后两小时吃。

你饭前吃苹果还是饭后吃苹果?很多人认为饭后吃水果是个好习惯。

然而,研究表明,饭后吃水果很容易先吃食物而阻塞胃,导致肠胃胀气、便秘等症状,对消化产生不良影响。此外,把苹果中的单宁酸和蛋白质结合在一起,形成难以消化的单宁蛋白质,会使肠胃胀大。因此,最好在饭后两小时吃苹果。


2.苹果适合早晨空腹吃。

你想空腹吃苹果吗?早上空腹吃苹果可以治疗慢性腹泻和大便干燥。因为单宁酸、有机酸和苹果中的其他物质有收敛作用,果胶和纤维素可以吸收细菌毒素,从而阻止腹泻和排毒。

在空腹吃苹果时,苹果含有半乳糖酸,对解毒作用非常显著,果胶能防止食物在肠道内腐烂。同时,苹果中含有的纤维素和有机酸能促进肠胃蠕动,有助于消化,从而达到排便的效果。

然而,胃不好的人在空腹吃苹果时会感到不舒服。因为苹果含有大量的苹果酸、维生素C和柠檬酸,如果你空腹吃太多,它会与胃酸反应形成不易融化的块,导致胃发炎。

3.苹果应在15分钟内吃完。

吃苹果要小心慢慢咀嚼,这不仅有利于消化,而且还能保持口腔卫生。

如果一个苹果能吃15分钟,那么苹果中的有机酸和果酸就能杀死口腔中的细菌。因此,慢慢吃苹果对人体健康有好处。

一天一个苹果,有五大好处!

1.防止皮肤老化

苹果富含维生素,含量高,可以使皮肤细腻光滑,更有光泽。此外,苹果含有多酚类物质具有很强的抗氧化作用,可以消除体内自由基,减缓皮肤老化速度,经常吃能让你比同龄人年轻。

2.减肥除脂

低热量苹果深受许多减肥人士和明星的喜爱。富含可溶性膳食纤维可以促进排便,苹果酸可以分解体内多余的脂肪,果胶、维生素C等成分可以帮助身体保持各种功能的平衡,想减肥的朋友必须每天早上吃苹果!

3、有助于睡眠

苹果芳香成分中醇类含量为92%,被人体吸收后可舒缓神经,有助于提高睡眠质量。

4、补充能量

早晨起床后会觉得困倦,人体急需补充糖分为身体提供能量,可以空腹吃一个苹果来缓解。苹果中的果糖进入人体后,会转化成葡萄糖被身体吸收,吃了后会精力充沛。

5、增强记忆力

随着年龄增长,记忆力可能会逐渐退化,苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力,维持大脑健康。


日常吃苹果的禁忌

1、吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

2、小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

3、苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。所以虽然说苹果的营养价值是很丰富的,但是如果我们想要拥有一个健康的身体,那么我们就要从饮食上注意了,这样才能让苹果吃的健康的。

4、晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

5、刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

6、溃疡性结肠炎的病人不能吃

溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果,特别是急性发作期,由于肠壁溃疡变薄,苹果质地较硬,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激,不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。


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