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小吃培训——冬季增加免疫力吃什么好,吃五种食物增强免疫力

因为寒冷天气的影响,冬季是疾病的高发季节,很多人在冬季的时候经常生病,所以在冬季我们应该做的就是要提高自己身体的免疫力,而提高抵抗力的常见做法就是运动。但是因为天气寒冷,很多人都不喜欢出门运动,这个时候我们可以通过食物来提高免疫力,那么哪些食物可以提高免疫力?

杏仁:杏仁可以提高免疫系统的抗压能力,杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半,而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素同样可以提高免疫系统的抗击能力。
牡蛎:牡蛎当中包含矿物质锌,可以辅助治疗男性不育的问题,主要是因为男性不育大多数都是因为体内缺少锌引起的。而且锌还可以抵抗病毒,虽然没有研究直接表明锌可以抗病毒,但是有研究发现锌可以维持免疫系统的正常运作,而且锌还可以促进伤口的愈合。

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白蘑菇白蘑菇富含硒和抗氧化剂,如果体内硒过少,那么就会导致重感冒变得更加严重,所以补充硒可以帮助治疗感冒。而且蘑菇当中的B族维生素核黄素和烟酸等营养元素都可以维持正常的免疫系统功能。

葡萄柚:葡萄柚当中富含维生素C,可以辅助治疗感冒和流感,而且葡萄柚当中富含大量的类黄酮,这种物质可以增强免疫系统的活力。
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低脂酸奶每天喝点酸奶可以降低患上感冒的几率,低脂酸奶当中的益生菌可以刺激体内的免疫系统,帮助身体抵抗病毒让我们少生病。而且低脂酸奶当中的维生素D可以降低感冒和流感出现的风险。

以上就是对于“冬天增强免疫力吃什么好 吃五种食物增强免疫力”的所有介绍了,希望可以对大家有帮助。以上介绍的五种食物都是日常生活当中很常见的食物,平时如果想吃也很方便,所以建议大家平时适量的吃一些。不要一次性补充太多,要循序渐进的补充。

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