多开窗通风

冬季户外活动减少，此时，更需要适当开窗通风。通风最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。但要注意如果有雾霾天气，就不要通风了。

控制室内的湿度

暖气边上放盆水。暖气开动，室内难免干燥。空气中相对湿度在55%左右时，人体感觉最为舒适。这时可以在暖气边上放一盆水，给空气加湿。如果使用用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

保持室温

温暖如春的室内温度固然舒服，但是室内外温差太大可是心脑血管疾病的诱因。所以，冬天室温不宜过高，最好是保持在18—22摄氏度左右。另外，有研究表明，室温在17时，脑力工作者的工作效率最高。

多吃水果蔬菜。

因为使用暖气，人体会比较干燥。因此，要保证每天饮水在2000毫升以上来提供身体所需水分。另外，还要多吃些新鲜的水果蔬菜。多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等，可以防止皮肤干燥瘙痒。

冬天洗澡不要太勤

每周一两次就够了，水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

经常搓手。

双手干燥，可以两手紧握。从虎口出捏紧，转动双手。直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

多锻炼身体

身体之所以会生病，除了是环境影响之外，还和自身的体质有关系。若是身体素质高的话，对抗病毒和细菌的能力就更强，自然就不容易生病。相反，身体素质差，自然很容易被疾病盯上。所以说，在冬季的时候，也要坚持体育锻炼，等太阳升起来之后，外出活动活动，让四肢都得到锻炼，从而增强身体素质。

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