小吃培训——冬天住暖气房要这样做,预防“暖气病”
多开窗通风
冬季户外活动减少,此时,更需要适当开窗通风。通风最佳时间段为上午9点至下午5点之间,开窗通风半小时左右。但要注意如果有雾霾天气,就不要通风了。
控制室内的湿度
暖气边上放盆水。暖气开动,室内难免干燥。空气中相对湿度在55%左右时,人体感觉最为舒适。这时可以在暖气边上放一盆水,给空气加湿。如果使用用加湿器时,一定要保证每天换水,每周清洗一次,否则容易滋生病菌,引发呼吸道感染。
保持室温
温暖如春的室内温度固然舒服,但是室内外温差太大可是心脑血管疾病的诱因。所以,冬天室温不宜过高,最好是保持在18—22摄氏度左右。另外,有研究表明,室温在17时,脑力工作者的工作效率最高。
多吃水果蔬菜。
因为使用暖气,人体会比较干燥。因此,要保证每天饮水在2000毫升以上来提供身体所需水分。另外,还要多吃些新鲜的水果蔬菜。多吃富含维生素A的食物,如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等,可以防止皮肤干燥瘙痒。
冬天洗澡不要太勤
每周一两次就够了,水温不要太高,尽量不用肥皂,洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。
经常搓手。
双手干燥,可以两手紧握。从虎口出捏紧,转动双手。直到两手感到暖烘烘的,能促进血液循环和新陈代谢。
多锻炼身体
身体之所以会生病,除了是环境影响之外,还和自身的体质有关系。若是身体素质高的话,对抗病毒和细菌的能力就更强,自然就不容易生病。相反,身体素质差,自然很容易被疾病盯上。所以说,在冬季的时候,也要坚持体育锻炼,等太阳升起来之后,外出活动活动,让四肢都得到锻炼,从而增强身体素质。
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