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小吃培训——28个不可不知的健康饮食小常识

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(1)常吃宵夜,会得胃病,因为胃得不到休息

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(2)一个星期只能吃4颗蛋,吃太多对身体不好
(3)鸡屁股和脖子淋巴较多,含有致癌物,不吃较好
(4)饭后吃水果是错误的观念,应是饭前吃水果
(5)喝豆浆时不要加鸡蛋及红糖,也不要喝太多
(6)空腹时不要吃番茄,最好饭后吃
(7)早上醒来喝一杯水预防结石
(8)睡前三小时吃东西会胖
(9)少喝奶茶,因为高热量、高油,长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病
(10)刚出炉的面包不宜马上食用
(11)每天十杯水,膀胱癌不会来
(12)一天咖啡喝太多易导致失眠、胃痛
(13)少吃多油脂的食物
(14)下午五点后大餐少吃,因为身体不需那么多能量
(15)10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃

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(16)每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

(17)酸梅具有防止老化作用,希望青春永驻及肝火旺盛者宜多食用

(18)香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理是脱发诱因

(19)帮助头发生长多食用包心菜、蛋、豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
(20)每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白还可以淡化黑斑
(21)一天一个苹果才能让自己有个干干净净的肺
(22)食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性
(23)减少食用盐腌、烟熏及烧烤的食物
(24)每天摄取新鲜的蔬菜与水果
(25)每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类
(26)每天摄取均衡的饮食,不过量
(27)维持理想体重不过胖

(28)正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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