小吃加盟-小吃配方-早餐中餐培训-餐饮培训-邹平孙大妈小吃培训

示例图片三
网站首页 > 新闻资讯 > 小吃常识

小吃培训——适合便秘者吃的食物,通便不再难

 皮肤干燥、脸色暗黄和脸上长斑等都是便秘症状,因为便秘会使体内积累大量的毒素。那么,便秘吃什么食物通便呢?

小吃培训

燕麦.燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

地瓜.地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

蜂蜜.蜂蜜可润燥清肠,适宜肠燥便秘者食用(1岁以内忌用)。可在晨起用温水冲泡一杯蜂蜜水,排毒润燥通便。

小米.小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

胡萝卜.胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

香蕉.香蕉清热、润肠、解毒,适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘者服食。以香蕉生食为主,每日2-3条,每次1条;热象不甚者,改用芭蕉更合适。

南瓜.南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,能滋液润肠,适宜体质虚弱之人润燥便秘,也适宜慢性血虚便秘者服食。还可以清除体内重金属和部分农药,。

红豆.红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

山药.山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能

白萝卜.白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

柚子.柚子具有健胃润肺、润肠通便等功效热量很低,容易产生饱腹感,有助于减肥。另外,柚子中含有一种生理活性物质——橙皮甙,这种物质可降低血液循环的粘滞度,减少血栓的形成

关注滨州邹平孙大妈小吃培训网站和公众号,天天分享吃食养生小知识~

版权所有:邹平孙大妈小吃培训   技术支持:淄博瑞博

Powered by MetInfo 5.3.19 ©2008-2021 www.metinfo.cn