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小吃培训—美容养颜​—莲子百合红豆沙

今天为女性朋友推荐一道饭后甜点——美容养颜的莲子百合红豆沙。

材料: 红豆500G、白莲子30G、百合10G 、陈皮适量、冰糖约500G。
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做法:
1、先洗干净红豆、莲子、百合,清水泡两小时;
2、煮开水,把红豆(和泡豆水)还有陈皮、莲子、百合放入锅中;
3、煮开后用中慢火煲两小时,最后用大火煲大概半小时;
4、煲至红 豆起沙,还有适量水份,就可以加糖调味,甜度根据各人所爱。

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小贴士:
1、红豆用凉水泡一到两个小时即可,没时间的可以不泡。

2、陈皮要用优质的,适量,不要放太多。
3、中途可以加水,但控制好量,不要过多,太稀了就成红豆汤啦。
5、最后一定要转用大火煲,为了红豆能煲散成沙。

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美容养颜的莲子百合红豆沙就完成啦,身体虚弱的女性朋友经常食用的话还有助于健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力哦!

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