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小吃常识——血脂高了,血管容易“堵”,预防高血脂,9种食物能帮忙

血脂高、血液粘稠度高,除了增加心血管疾病风险,增加猝死风险,还是导致高血压、糖尿病的一个重要因素,以及导致肥胖的,胆结石、胰腺炎、脂肪肝、眼底出血、失明、高尿酸等问题。

所以,除了对症吃药之外,还得注意饮食的配合。

1.多喝水是没错的

多喝水可稀释血液,因为血液中含有超过90%的水分。

但是,多喝水不是意味着大量饮水,保证每天从食物、蔬菜、水果、水中摄取2500ml左右的水分即可。

2.吃蘑菇

蘑菇属于低热量,富含不饱和脂肪酸食物,利于血液中总胆固醇含量降低、提高血液循环和提高抵抗力。

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3.洋葱

洋葱总富含其他素菜没有的前列素A,属于一种天然的血液稀释剂,可以扩长血管、降低血液粘度、降血脂,协助药物共同预防血栓的形成。

4.芹菜

芹菜富含膳食纤维,有助于降低血脂、控制血糖,同时芹菜叶子对预防高血压、动脉硬化也十分有益。

5.燕麦

燕麦被公认的作用是降低血压、降低胆固醇和控血糖,有防治心脏疾病的保健作用。

6.绿茶

绿茶中含有茶多酚、儿茶酚、叶绿素、维生素等多种营养物质,具有降血脂、保护心血管和促进血液循环的作用。连《本草拾遗》中都提及绿茶“久食令人瘦”。

7.辣椒

辣椒含有丰富的维生素c,维生素c可以改善人体的微循环,可以促进新陈代射,同时还能够降低胆固醇,是一种天然的降脂食物。辣椒可以促进脂肪的心情,但是能够防止体内脂肪的积聚,可以起到降脂和减肥的功效。但是老年人不能够吃太多的辣椒,因为辣椒有刺激性,会刺激到肠胃而引起胃痛和胃溃疡等疾病的发生,同时还要注意高血压病人应该少吃辣椒。

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8.菜花

菜花有绿白两种,这两种菜花的营养价值都是非常高的,菜花的热量相当低,十五千维含量是非常高的,含有丰富的维生素和矿物质,所以菜花是一种很好的血管清理剂,能够有效的清除血管上的胆固醇,能够起到降压和降脂的作用,可以减少心脏病和高血脂的发生。

9.茄子

茄子皮内含有丰富的维生素p,有着降压和降胆固醇以及降血脂的作用。维生素p可以增加毛细血管的弹性和改善微循环,可以起到通脉活血的功能,茄子对于高血压和动脉硬化的病人来说是最佳的食物。


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标签:   9种食物预防高血压

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