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小吃常识——大姨妈来了 多吃这些水果帮忙排下身污物

  月经期是女性的特殊时期,在这段时间内女性的内分泌环境发生变化,身体素质有所下降,易受病毒侵袭。那么来月经期间吃什么水果好?

  1、苹果:利尿、减肥

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  生活中最常见的减肥水果:苹果。丰富的膳食纤维有助于我们肠胃的蠕动,肠胃蠕动加快了更有利于身体排毒。苹果中含有的钙能帮助人体排除多余的盐分,因而可以解决人体因为盐分过高而形成浮肿的情况,另外,苹果中丰富的钾具有利尿作用,能防止机体过量摄取钠而形成水肿。苹果酸具有代谢人体内热量的作用,有助于预防下半身肥胖,并且对瘦小腹很有帮助。而吃苹果减肥的最佳时间是在早餐与午餐之间,大家要记住了哦。

  2、葡萄柚:减肥、补充维生素

  减肥食谱中最不可缺少的减肥水果:葡萄柚,因其丰富的维生素B1、维生素B2以及维生素C,而且还是热量非常低的水果。葡萄柚中具有能够影响机体利用和吸收糖分的方式的强大作用,它会使人体内的糖分不那么容易转化成脂肪。另外,葡萄柚中丰富的钠、钾、钙和柠檬酸,而柠檬酸能使吃进去的肉被快速消化从而能避免人体摄取过量的脂肪。

  3、猕猴桃:促进新陈代谢

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  猕猴桃中丰富的膳食纤维除了能够帮助人体肠胃消化还呢个吸附带走许多有害物质,甚至是油腻的脂肪,是减肥必不可少的好帮手。研究还发现,猕猴桃中含有一种未分离出来的物质,而这种物质能够加速机体消化物的传送,大大提高了新陈代谢的速率,具有很好的减肥功效。

  4、菠萝:排毒、减肥

  最具消食作用的减肥水果:菠萝,因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶,具有类似木瓜酵素的作用,当其进入人体肠胃中之后,能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪,特别是消化掉肉类的脂肪蛋白,从而预防人体摄取过量的脂肪。菠萝中含量最大的膳食纤维和蛋白酶还能助消化。膳食纤维进入肠胃中体积增大并且吸附能力好,可以带走肠道中多余的脂肪和有害物质等。

  5、山楂:消除滞血痛胀

  具有超强油脂分解和吸收能力的减肥水果:山楂。山楂是所以水果中维生素C含量最多的水果,具有美容功效,同样对于减肥也有不可替代的功效。早在《本草纲目》中就有记载:“山楂化饮食,消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。就是说,山楂对于肉类以及那些难消化的油脂性食物具有超强的分解和吸收功力。

  6、西柚:减少下半身的脂肪和水分积聚

  西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

  7、木瓜:利于蛋白分解、排废物

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  木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

  8、番茄:减少水肿、利尿

  吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。

  月经期间适宜吃的水果:平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅。

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标签:   适合经期后吃的水果

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