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小吃常识——春节别总吃花生瓜子,有7样零食,吃了不仅解馋,还不易长胖

花生和瓜子是最大众的零食了,平时想淡淡嘴,追剧的时候,聊天的时候基本成了大家的首选。尤其到了过大年的时候,那就是家家必备,在家休息,待客的日子那就是花生瓜子不离手了,不知不觉就吃很多,导致肠胃难以消化,便秘,还引起嘴巴上火,最可怕的是会不知不觉让人发胖,上班时才发现怎么一到过节又长三斤。所以今年过年还是少吃些瓜子花生吧,今天给你推荐以下7款零食,好吃还有营养,完全不用担心长胖,上班时还是那个美美的你。

1、葡萄干

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葡萄干简直是喜欢甜食朋友的救星,口感似糖,但却比糖热量低多了,每粒葡萄干仅含4卡路里的热量,所以即满足你对甜味的追求,还不容易长胖。

2、豆腐干

市场上各种零食口味的豆干都有,完全可以按自己喜欢的口味选择。豆腐可是有着“植物肉”的称号,还容易消化,减少肠胃负担。豆腐中含有高蛋白和氨基酸,又不含胆固醇,比那些高热量的零食好太多,完全可以放心吃不用担心长胖。

3、无糖蓝莓干

蓝莓干所含热量极低,而且对眼睛很好,过年在家免不了天天追剧,来一口美味的蓝莓干是再好不过,缓解眼睛疲劳的同时又不会长胖。注意选择无糖的蓝莓干哦。

4、手撕牛肉干

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食肉族们,没有肉吃那不馋的慌。备点手撕牛肉干,好吃不会长胖。牛肉热量低,脂肪少,美味又营养,爱吃肉的小伙伴们可以赶紧多屯点。

5、海苔(紫菜)

过年的时候可以把海苔作为必备的零食之选,海苔中含有丰富的维生素和矿物质,尤其富含硒和碘。多吃点海苔不仅能改善身体缺碘引起的皮肤灰暗、毛发干枯,还有助于分解体内的脂肪,同时对心血管疾病也有很好的预防效果。

6、开心果

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开心果酥脆好吃,还能滋补身体,健脾暖肾,补中益气,对神经衰弱,贫血,慢性腹泻都有辅助作用。所以这种健康的零食怎么能不备些。

7、黑巧克力

黑巧克力不仅好吃,解馋,还有降血压,养护心血管的作用。不过这种黑巧克力,可要选择,那种低脂,无糖的黑巧克力,不是那种高热量的普通巧克力。过年的时候,吃一些黑巧克力不用担心发胖。把这种黑巧克力放到低糖或者无糖的酸奶里一起食用,别有一种风味哦。

以上就是好吃能解馋,还不易长胖的零食,那么春节期间如何避免零食吃得过多呢?

一是在选购零食的时候,尽量选择那种小包装的零食,这样可以有意的来控制零食的摄入量,再是在吃零食的时候,可以多喝点水,这样能大大增加饱腹感,从而减少零食的摄入量。总之,过节期间,饮食上还是要注意有所节制,那样食物都不宜吃的过量。

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标签:   7种吃不胖的零食

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