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小吃常识——女过40,多吃这10种食物,满脸的胶原蛋白越来越有女人味

女人四十岁时,生理心理都发生着变化,特别是健康方面的问题,是值得我们思考的。因此,要让自己保持亮丽的身材,那么就得注意保养。时刻监测自己的血压血糖问题,血管无小事;注意自己的月经是不是准时以及经量是不是正常;注意钙和维生素D的摄入量等。除了这些平时还要多吃下面这几种食物,让你看起来比同龄人更年轻。

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【手指柠檬】:美白肌肤

它学名叫澳洲指橙,又叫手指柠檬,产自澳大利亚,号称柠檬家族的极品,有非常独特的香气,果肉颗粒比柚子或柑橘更迷人,有点像鱼籽,味道酸酸的类似柠檬。但是它比普通的柠檬有更高的营养价值,不仅含有更多的维生素,还能让肌肤弹润有光泽,让女性看起来更年轻。

【莲雾】:安神助眠、宁心安神

女过40岁,睡眠质量有所下降,睡眠会使皮肤加速衰老。莲雾中含有的碳水化合物可补充大脑葡萄糖,缓解大脑疲惫、头晕、难眠、健忘、口干舌燥等症,起到了宁心安神、有助睡眠的作用。

【鱼籽】:强健骨骼,延缓衰老

鱼籽中含有的丰富的蛋白质和钙、磷、铁等矿物质,以及大量的脑磷脂一类营养。这些营养素对人体,尤其是对儿童生长发育极为重要,又是我们日常膳食中比较容易缺乏的。女性多吃可以强健骨骼,增强体质能帮助延缓衰老。

鱼子酱有着晶莹剔透的外表,让人看着食欲大增。女性常吃能美容养颜,延缓衰老。在很多化妆品中就有鱼籽成分,补充肌肤的胶原蛋白。

【黑芝麻】:乌黑秀发,美容养颜

女过40岁,即使感觉身体没有任何问题非常健康,也要注意饮食,时刻检测自己的血糖和胆固醇。黑芝麻不仅有乌发美容让人看起来更年轻的作用,还有降低血压胆固醇抗菌消炎的作用,黑芝麻中的亚油酸有防治冠状动脉硬化的作用。每天吃一点能让人更健康。

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【洋葱】:抗衰老

蛋白质糖化会造成身体机能减退,产生和老化有关的AGE物质,洋葱可控制血糖,间接预防AGE生成,防止老化。而斛皮黄酮,是强力的抗氧化物质,能够抑制自由基所造成的老化。

【花生】:补血养血

花生被誉为“长寿果”,是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙,对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉,因为花生红衣可以补血养血。

【鳄梨(牛油果)】:改善肤质

鳄梨是一种著名的热带水果,含丰富的脂肪,其中不饱和脂肪酸含量高达80%,由于非常细小,可以渗透保护皮肤细胞,保护皮肤细胞免受自由基的损害,从而提高皮肤细胞活性,改善肤质。

【香菇】:祛皱抗氧化

说到香菇具有抗氧化功能,可能很多人没有c听过。但灵芝呢?这个在我国古代就顶“延年益寿”头衔出现的真菌类植物,其抗氧化、抗衰老的作用有目共睹。大家或许不知道,香菇和灵芝一样,具有抗氧化能力的主要原因是拥有名为多糖的物质,也有女人抗衰老的效果。多糖的抗氧化性很稳定,无论是高温加热,还是氧气环境,丝毫不会影响抗氧化能力的表现。针对女人抗衰老这个问题,既然灵芝吃不起,那广大女人们就多买点香菇来吃吧。

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【燕麦】:细嫩皮肤

非常健康的谷物类食品,适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分,比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素,它能为你的骨骼和牙齿补钙,让你皮肤光滑细腻,并使你整天精神饱满。

【姜黄】:祛皱抗衰

姜黄作为一种日常必须的食物,已经被证实有预防癌症的功效。同时,它含有的姜黄素能够激活帮助人体增强自身不能合成的抗氧化剂的基因。姜黄还能够保护脑细胞和皮肤细胞不受自由基的伤害,通过提高浓度来减缓皱纹和细纹的形成。

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标签:   抗衰老的10种食物

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