小吃加盟-小吃配方-早餐中餐培训-餐饮培训-邹平孙大妈小吃培训

示例图片三
网站首页 > 新闻资讯 > 小吃常识

小吃常识——经常熬夜易伤身 吃这些水果 有效降低危害

  很多人熬夜加班,熬夜看球赛,都知道熬夜不好,但是工作繁重不得不熬夜,有时候下班还要应酬,熬夜也就成为习惯,但是长期下去必然会对身体和皮肤造成伤害,所以要多吃一些富含营养的水果来缓解,下面小编就为你推荐几种对熬夜能起到一定作用的水果,快来看看吧。

苹果.jpg

  1、苹果:防便秘、防肥胖

  苹果本身属于一种营养丰富的食物,在其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类等多种营养物质。

  频繁熬夜的女人更加离不开这种水果,因为经常熬夜,这会导致出现因内分泌失调的情况,而且这很容易导致出现便秘或者肥胖、皮肤变差等情况。在苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,这对于搞定身体肥胖很有帮助。同时还起到很好的美容功效,这不仅使皮肤变得细腻。而且丰富的果胶,轻松解决便秘的问题。

  2、葡萄:补气血、益肝肾

葡萄.jpg

  葡萄中所含的葡萄糖含量高达10%—30%,还含有多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。而且葡萄也是一种能够减肥、美容的水果,在葡萄中含有的大量的果酸有助于消化,而且所有的抗氧化功能,起到很好的美容效果。

  中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。葡萄皮中的白藜芦醇、葡萄籽中的原花青素含量都高于葡萄的其他部位、也高于其他大多数果树,且具有极高的药用价值,已经成为世界性的重要营养兼药用的商品。

  3、柠檬:“坏血病”的克星

  可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。此外,柠檬富含维生素C,能化痰止咳,生津健胃。用于支气管炎,百日咳,食欲不振,维生素缺乏,中暑烦渴等症状,它是“坏血病”的克星。

  4、香蕉:补充体力

香蕉.jpg

  香蕉中含有丰富的钾和镁,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁具有缓解疲劳的功效。此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,很容易被人体值金额吸收,这是一种能够迅速转换为能量的物质,所以在熬夜之后,那么大家不妨来吃香蕉来补充体力吧!这还能够帮助那些便秘的患者解决难言之隐。

  5、橙子:清肠通便、增强免疫力

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  6、杨桃:有益皮肤

  杨桃中含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

  7、梨:清热解毒

  梨性凉,清热解毒,其中的维生素B族,更可起到一个缓解疲劳,保持心脏活力降胝血压的作用。同时我们也知道熬夜的人经常会有食欲不振,头晕脑发的问题,多吃梨就可使血压恢复正常,同时促进食欲,减少熬夜引起的并发症。

  8、猕猴桃:抗衰老、软化血管

猕猴桃.jpg

  猕猴桃中含有丰富的天然的肌醇,可助于脑部活动,其中的血清可促进安定情绪,起到一个镇静心情的作用,同时丰富的硫醇蛋白酶还具的美容、抗衰老、软化血管等多种功效,再者猕猴桃中的蛋白酶还可促消化,开胃健脾,猕猴桃可谓是现代人由其是熬夜一族健康的法宝。

了解更多小吃常识,请关注我们:http://www.sdsundama.net.



标签:   适合熬夜吃的水果

版权所有:邹平孙大妈小吃培训   技术支持:淄博瑞博

Powered by MetInfo 5.3.19 ©2008-2020 www.metinfo.cn