盐是个好东西，不仅可以调味，也是人体内必须的一种营养元素，但是多吃盐会有害

1、盐吃多了会浮肿，盐分会在身体内吸收水分来平衡体液浓度，造成了水肿。

2、盐吃多了会影响身体的正常代谢，造成皮肤上沉积色斑，影响美观。

3、盐吃多了伤害心血管，血液内含盐量增加造成血压增高甚至是血管硬化等症状。

4、吃盐吃多了容易得癌症，尽量控制每天摄入的盐含量不超过6克，只要不是口味太重，一般都不会达到这个标准。