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小吃常识——血糖最怕的几种食物, 降糖效果最好, 血糖高的人要多吃

血糖是我们健康的一个重要指标,血糖太高,对身体很不好,是“三高”中的“一高”,很容易带来糖尿病,所以,当我们进入中年之后,就要开始注意血糖的调节了,平时吃的东西一定要注意。以下几样食物是血糖“最怕”的食物,常吃它们,稳定、降低血糖的效果很好哦。

吃藕也有助血糖的健康,藕能滋阴,补血,养胃,能改善饥饿、改善形体消瘦的高血糖问题,藕的比较方便的吃法就是吃藕粉羹,此款杭州西湖藕粉是手削藕粉,更细腻清香,不含糖,做出来的羹有光泽,更漂亮。

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蜂王浆的含糖量很低,是和蜂蜜大不相同的一种食物哦,它含有不饱和脂肪酸,多肽类胰岛素,有调节人体内分泌,增强免疫力的作用,能调节神经系统,又能促进机体代谢,降低血糖。

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牛蒡含有丰富的牛蒡甙能使血管扩张,使气血更加畅通。牛蒡根中的膳食纤维具有吸附钠的作用,并随粪便排出体外,使体内钠的含量降低;同时钙含量也非常高,钙具有把钠倒入尿液并排出体外的作用;而牛蒡中的蛋白质可以使血管变得柔韧,能把钠从细胞中分离出来,并排出体外;其牛蒡甙能使血管扩张,到达血压下降的效果。且高纤维的牛蒡有助于糖尿病患者控制血糖,改善血糖的波动状况。

牛蒡含有大量的膳食纤维与酵素,可促进大肠蠕动、促进大肠内有益菌双歧杆菌和乳酸杆菌的生长。常吃牛蒡非常有利于便秘的改善且见效快,还对防治痔疮和直肠癌有很好的效果。因其能清除体内垃圾,改善体内循环,促进新陈代谢,被誉为大自然的最佳清血剂。

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铁皮石斛

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  铁皮石斛含有的石斛多糖成分可以降血糖、两外糖尿病基本病机为阴虚燥热、脏腑受损。铁皮石斛通过滋养五脏六腑,强身健体,增强免疫,完全可以预防糖尿病并发症的发生。中医将糖尿病分上消、中消、下消,治疗上消重在润肺,兼以清胃;治疗中消重在清胃,兼以滋肾;治疗下消重在滋肾,兼以补肺。用石斛搭配其他几种药材可以起到很好的治疗效果。

辣木籽

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   辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸,有助于分泌胰岛素和调节血糖,增强因糖尿病受损的免疫系统,控制糖尿病并发症。辣木籽还含有丰富的钙、钾、镁、钠、磷等微量元素。像锌、铜、铁都有活化细胞增强免疫力,有助于预防及缓解糖尿病。对于糖尿病人来说,能很好地稳定血糖。辣木籽主要含有的辣木素、铬元素及低聚木糖等成分也可以快速的修复受损胰岛细胞,使其血糖稳定。


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标签:   血糖高吃什么

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